jak się

no o czytam i nie moge sie zdecydowac na ktorys ze zlotych sposobow :P dlatego pytam o opinie osob ktore jechal jakims programem na sile jak szlo itp.

Ankieta działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Nie napisałeś żadnych konkretów jak choćby to ile wynosi twoje zero kaloryczne ( aktualne ) bez tego cięzko doradzić bo napisałes że planujesz wejść na 2600 ale czy to jest twoje zero czy to jest już planowana docelowa nadwyżka.Dobrze by [...]

A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach.

[...] na takim etapie na którym jesteś, więc przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów. W kwestii treningu to najlepiej jakbyś założył temat i skonsultował to w dziale junior lub trening dla początujących, ale tak na szybko odpowiadając to szedłbym na Twoim miejscu albo w plan FBW jak do tej [...]

[...] zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej, należy wejść na ilość kalorii bliską zerowego bilansu energetycznego. Jeżeli policzyłeś dobrze, lub w praktyce znasz go, to jak najbardziej ok. Jeżeli nie, to sugeruję wspomóc się dokładnym wzorem. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Około 2 tygodnie na [...]

[...] nie bylo wyzsze niz to co dostarczasz do organizmu w innym wypadku o mase moze byc ciezko. Aeroby typu bieganie przy budowie masy sa nawet korzystne jednak tak jak mowie zalezne od bilansu w diecie. No i kiedy przydaloby sie nic nie robic i regenerowac. U Ciebie codziennie jest jakas aktywnosci wiec moze weekend sobie odpusc i [...]

jaka rzeźba? człowieku żeby robić rzeźbe to trzeba mieć z czego!!! Masz budowe ektomorfika i jesteś bardzo chudy. poprawka: to czy jesteś ekto czy endo dowiesz sie przy odpowiedniej diecie--- duzo jesz i mało rośniesz to jesteś ekto, a jak będziesz szybko łapał mase to jesteś endomorfikiem. ps. proponuje w twoim wypadku diete i trening na mase.

zawsze lepiej jest obczaić co i jak i wiedzieć na co się kase wydaje

[...] napisem akrihin(bo wiem ze byly tez bez) tabletki małe białe wydaje mi się że bez przedziałki bo nic nie wspomniał , EDIT: http://www.sfd.pl/temat216544/ - dokładnie taka jak chemicali tu wkleił EDIT2: a w zasadzie to nie zadałem jeszcze tego pytania, warto ją kupić czy olać i jelfe zapodać..? Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-08-17 09:23:17

j rion. Zrob to tak jak powinno wygladac lub wez sie za FBW a nie wymyslasz jakies wynalazki

masz szanse. W ogole co ty chcesz wiedziec?? Kazdy biega inaczej, jak mu pasuje. Przebiegnij sie i bedziesz wiedzial, kazdy ma swoja technike. Moim zdaniem nie ma ludzi ktorzy beigaja tak samo. Zawsze sa jakies roznice.

OD stacka oczekuje. Pomocypoprawie wizerunku mojej sylwetki oraz zwieksenia sily , dobrej pompy i pobudzenia przed treningiem. :D Nie wiem czy jest wogole cos takiego :) No mam 200/250zł na cykl. + jak by sie przydalo to 110caps mono i mala puche cp.

Shark, a ty idziesz? W sumie siedze tu tyle czasu juz, a na tej całej paradzie jeszcze nie byłem ani razu. Raz widziałem z autobusu, jak jechalem do roboty Ale niechce mi sie doopy ruszac z domu... B, a gdzie to dorwales w takiej cenie? Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-03-17 12:50:56

jak ten tefal sie sprawdza ??? a co do oleju to do grila tez dobry??czy pam w spraju lepszy

[...] to dużo ???" źle zrozumiałem, myślałem, ze chodzi o to, ze doskakujesz do 290cm w górę W dal z miejsca to też bardzo dobry wynik, o ile w dobry sposób mierzysz (tak jak mówił blayser ). Jeśli w tym wieku naprawde tyle skaczesz, to nie szukaj treningu tylko klubu, bedziesz mistrzem i edytuj posty Zmieniony przez - Cregg w dniu [...]

jak nauczysz sie skakac w dal z robiegu to mistrza polski mlodzikow w 1gim zrobisz :D

Ja po omce nigdy bólu nie miałem. Raz tylko jak mi się zachciało w bark wbić to bolało ale nie tak żeby to w czymś przeszkadzało

mi sie wydaje ze to zalezy jak jest robiony zastrzyk ..

jak dobrze pamietam smak po chwili robi sie gorzki nic tylko szamac i cwiczyc Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2010-01-23 00:25:38

co to jest dieta proteinowa Twoim zdaniem? Ducan? jak tak to wybij sobie z głowy. suple możemy dobrać - spoko - ale najpierw Ty zajmij się obliczeniem zapotrzebowania kalrycznego ułożeniem diety i wrzuceniem jej do sprawdzenia w dziale odchudzanie tutaj podeslij nam link do tego tematu